Meditação para Crianças – Quais os benefícios e como colocar em prática?
O que é Meditação?
A meditação é uma prática milenar surgida no oriente, mais especificamente na Ásia. Ela consiste em repousar o corpo e aquietar a mente para perceber a consciência.
E as crianças também podem se beneficiar desse momento tanto quanto os adultos!
Por que ensinar crianças a meditar?
As crianças de hoje recebem muitos estímulos que vão desde o uso excessivo de eletrônicos até o excesso de atividades e cobranças por resultados, passando inclusive pelos problemas familiares. Tudo isso, faz com que elas se desconectem de si mesmas e entrem em um padrão muito acelerado, com competição e ansiedade. Gerando problemas de atenção, concentração, foco e comportamento.
Desta forma, a meditação ajuda as crianças a adquirirem consciência e exercitarem a inteligência emocional desde cedo.
Benefícios da meditação na Infância
- Combate o estresse, alivia a ansiedade, melhora o sono;
- Reduz a agressividade, relaxa física e mentalmente;
- Melhora a concentração;
- Minimiza os sintomas de TDAH;
- Desenvolve a criatividade, imaginação e resiliência;
- Ensina a respirar em situações de estresse;
- Melhora a autoestima e treina a autodisciplina;
- Melhora o sistema imunológico;
- Inspira conexões saudáveis com as pessoas;
- Aumenta a empatia, independente das diferenças;
A partir de qual idade é possível ensinar meditação às crianças?
Com 2 ou 3 nos já é possível guiar a criança por este universo, com atitudes bem simples. A partir da observação de que os pequenos já conseguem acompanhar uma história com concentração – elas podem ser usadas para introduzir a meditação de forma lúdica e divertida. O importante é não tornar a atividade como algo chato ou “mais uma obrigação”.
Dicas para colocar a meditação em prática:
1- Treino e estímulo: através da prática em família;
2- Ambiente favorável e interessante;
3- Concentração e calma: através de uma caminhada em algum parque, observando a natureza, suas cores, sons e perfumes;
4 – Imaginação: escutando uma história e tentar imaginar que é parte dela fazendo uma visualização;
5- Respiração: colocando o bichinho de pelúcia favorito sobre o peito e observar como ele se movimenta enquanto respira;
Sugestões de Conteúdos:
- Canal Youtube: Yoga com Histórias João Soares e Rosa Muniz
- Série “Balãozinho: Meditação para crianças” Canal Youtube PlayKids
